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你真的会分腿垫步?

时间:2017-08-14 10:37  点击:852

 


分腿垫步不是两腿一分一垫那么简单,本篇解析三种不同类型的分腿垫步和应用,希望对你有帮助。



第一种:高跳分腿垫步




常用于远离底线防守时使用,可以让你有更有力更快的启动速度去做下一步的防守或救球。



第二种:低跳分腿垫步




常用于贴近底线位置和相持球时使用,可以使相持时脚步更有节奏,更利于变换展开进攻或是防守。如果这时使用高跳的分腿垫步,由于垫步滞空时间较长,导致击球的节奏会变慢,很可能等球落下后来不及移动。



第三种:加宽脚距低跳分腿垫步




常用于网前截击时使用,两脚加宽压低重心同时垫步的频率加快,可以快速反应去迎击对手的抽球。


以上是三种不同类型的分腿垫步,需要注意的是,打网球时,做任何步伐移动都是要求你屈膝的。


打网球,为什么要屈膝?貌似一个简单得有些愚蠢的问题,但事实上,又有几个人能真正明白其中的奥妙呢。

      

“屈膝”丶“盯球”,都是老生常谈的问题。盯球的道理相信大家都能大致理解。至于屈膝,在绝大多数爱好者中,往往只是知道打网球要屈膝,然而屈膝的作用到底是什么却没几个人能讲出来。


下面重点介绍一下,屈膝对于打好网球的几点最大的好处。归纳起来,一般说有四点:


    

NO1:屈膝后,球弦与球在一致的飞行角度上作用的距离更长。

因此增加了击球的控制和稳定性,尤其是降低回球下网的概率,这一点也正是我们看到张德培、休伊特、达维登科、佩特科维奇等球员的回球总是有较好稳定的重要原因——深度屈膝。


      

NO2:将会产生更大的击球力量。

因为击球的很多力量都来自地面的反作用力,有了扎实的地基,转髋丶转肩等其他部分的力量也能最充分的发挥出来。一个简单的大致比例是,底线击球的力量40%来自于腿丶30%来自于身体丶30%来自于手臂,不难想到,增加屈膝的程度,将可以最大程度地发挥击球的力量。


      

NO3:保持你的身体更接近地面,有助于身体保持更好的平衡。

屈膝后,你不仅拥有了更足的击球力量,而且基于平衡的良好控制,回位也更快。


      

NO4:屈膝还可以使你拥有对球场面积有更大的覆盖范围。

因为扩大步子后,你能够到的范围就增大。




屈膝下蹲击球可以让你充分向地面借力, 以便产生更大的力源。如果同时动作结构又能合理运用,击出去的球就能更快更重。下面有几种培养屈膝下蹲提高击球质量的小方法:



  • 在底线和发球线之间放置一张高度55cm左右的小凳子(凳子的高度视练习者身高而定)。人坐在小凳子的边缘,采用中间式(侧身左脚在前右脚在后)的击球方式,教练采用定点垂直抛球,练习者只需要掌握好节奏,蹬起击球,过程应专注去做到击球时重心必须落在前脚上。通过大量的练习之后,你会很自然的感觉到屈膝下蹲所带来的力源。



  • 通过以上的联系有所体会之后在发球线后约两米处进行练习,教练或自己垂直抛低弹跳的定点球并做加力击打球的联系,要求必须保证侧身站位来做练习,击球保证落点在底线内2米处即可。通过这种方法去体会屈膝下蹲的必要以及提拉增加球旋转的好处。



  • 以上两个练习有所体会之后,再退回底线进行击球练习以上的定点球练习,从中去体会屈膝下蹲击球所带来的球性以及击球效果。

 

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